Homebody DVD

共享簡單的家庭鍛煉正在關心！

鳴叫

Homebody是健身教練Jillian Hessel創建的新DVD。這是一個很棒的初學者鍛煉，可以在家中進行，而無需購買昂貴的設備或需要大量空間！這是“無雕刻”鍛煉，因為您所需要的只是房屋周圍很容易作為鍛煉設備的東西。

鍛煉是舞蹈，普拉提和瑜伽的混合體，它是為了使您動搖，伸展，調理，增強核心並改善姿勢。鍛煉巧妙地使用常見的家居用品，例如食品罐和水瓶作為手重量。坐著的鍛煉也需要直接椅子。

最初，我認為一些座位的練習太容易了，但是對於整天坐在辦公桌上的人們來說，它們對於上半身的工作非常棒，並且很容易融入工作日，以使您的上半身保持強大和靈活。脖子和攜帶放鬆部分很棒。這就像給自己一個迷你大小。

吉利安說：“我創建了家庭，因為我想激發人們起身，開始在自己家的舒適和安全方面移動，跳舞和色調。 Homebody適合每個喜歡踏上音樂但不想花很多錢或時間成形的人。”

家庭鍛煉分為四個主要部分（加上福利教程！），可以單獨或全部完成，具體取決於您的時間表。特殊的導航按鈕允許如果要專注於特定的練習或序列，則可以重複某些部分。這是鍛煉摘要：

相關的周末反思

第一部分 – 站立的舞蹈熱身：使心跳加快，溫暖和彎曲整個身體，並使用在家中發現的道具調節手臂。

第二部分 – 椅子鍛煉：椅子下蹲，三頭肌傾斜，骨盆升降機，脊柱扭曲，特殊的脖子和隨身攜帶張力馴化部分，以及更多的手臂工作！

第三部分 – 墊子序列：挑戰普拉提樓層工作。腹肌，背部和腰部很棒。包括一個專注於潤膚臀部和大腿的特殊部分。

第四部分 – 站立和完成：在平衡和協調方面的工作，將核心工作從墊子序列整合到您的新改善的站立姿勢中。

獎勵私人教練教程：一個特殊的12分鐘附加組件，其中包括大師級老師吉利安·黑塞爾（Jillian Hessel）的姿勢和家庭體內練習的個性化想法，以增強您對鍛煉的理解和執行。

Homebody於2010年1月啟動，現在在全國沃爾瑪商店，Amazon.com以及Jillian的網站上售。我強烈建議為初學者進行這種鍛煉，但是有些部分中間。我也喜歡很容易將適用於不同時間表的時間細分。因此，沒有藉口。嘗試一下！

你嘗試過家庭嗎？發表評論，讓我們知道您的想法。

– 個人fitcoach.com和Team Beachbody的Jenn教練Jenn

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