3件事永遠不會圍繞食物

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鳴叫

當您在食物上遇到困難或與體重作鬥爭時，自我破壞很容易。憑藉不斷的自我批評，譴責我們的身體，並為自己所做的/不做的事情懲罰自己，我們通常會成為我們自己的最壞的敵人。我們告訴自己的事情（潛意識或有意識地）可以給我們帶來更多的傷害。這是從未在食物周圍陳述自己的三件事：

“我搞砸了”

我一直在陳述這一點。我會在“應該”吃什麼的那一天有一個計劃，以及如果我有些偏離它（即午餐後我有一個餅乾），我會說：好吃9240823其他餅乾”。

我希望您從詞彙中刪除這句話。

這種相信只會使您失敗的方法。當您擁有“吹牛”的心態時，它為吃東西（不在飲食上）的餘下時間/每月/月，為您提供的任何東西都設定了舞台。

當您甚至不接受相信自己可能會“吹”它的信念時，您就不需要在儲藏室裡吃所有東西，因為它沒有被禁止或限制。

“我不能有XY或Z食品”

當您告訴自己自己不能在朋友的生日嘉年華（Fiesta）上放小菜一碟時，您最終會相信整個時間嗎？蛋糕當然。

您幻想著蛋糕，正好設想了糖霜的味道，以及關於舌頭上光滑的含糖叮咬的白日夢。

但是，您迅速拒絕讓自己沉迷，因為您在工作週期間無法吃甜點！

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當您全力以赴時，就吃蛋糕與不吃蛋糕一樣回去，您甚至沒有真正的好朋友或享受飯菜。您正在進行內部戰鬥，以確切地想吃一塊東西，但是告訴自己您做不到。

當您拒絕使自己能夠吃一個特定的食物群（很可能碳水化合物），要求在晚餐後不吃甜點，或拒絕享受任何不在嚴格的食物計劃中的東西，在某個時候，您將需要任何東西您告訴自己，您沒有啟用。提示潛在的狂歡。

（注意：我通常會鼓勵客戶剛開始以防止其激活食物（並且不在屋子裡）。我們以這種心態進行工作，並努力照顧好食物，這樣他們就不會必須圍繞特定食物製定這項政策）

“我要明天開始”

這是一個困難的人。因為，除了在食物周圍感覺“正常”的年度之外，我仍然聽到自己有時會說出來！我將有一個週末出去吃飯，吃的比平常多得多，懶惰和不鍛煉，對我的身體感到“嗯”，然後周日晚上來了。

我會想，“好，我要明天開始，既吃完飯”

然後我抓住了自己。由於如果沒有秋天的“貨車”，那麼您就不需要明天重新開始。

如果您沒有嚴格的政策，也沒有一種僵硬的飲食方法，那麼一天之後，您也不需要再次開始。您會理解它自然而然地，您會依靠身體來控制自己，並且您會相信一個人的一天或幾天不健康的飲食不是世界的盡頭。

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因此，本週的困難是當您相信或說出這些短語之一時，要抓住自己，並承認修改的第一步是最終意識到自己以自己的方式獲得的位置

告訴我，您發現自己說明其中的任何類型嗎？您可以開始從詞彙中消除哪一個？分享以下評論

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*圖片由FreedIgitalphotos.net提供

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