您是否真的需要艱苦的運動才能減肥？

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鳴叫

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大多數健康和保健專業人員都希望您相信您必須每天鍛煉幾個小時才能取得飲食計劃的成功。除了從非常早的時候發現運動等於瘦和健康的情況，因此要開出這種信仰的方法很容易。但是，大多數人停止努力認識到的是，劇烈的鍛煉計劃對於減肥而不是必需。

當然，定期鍛煉確實有其好處。例如，它可以幫助您減少您對心血管疾病的危險，並幫助您的骨骼以及肌肉變得巨大而強壯。但是，這並不意味著沒有它就無法減肥。實際上，正如我們最近發行的書《 Fat-me-not：Beging Lose Diet飲食計劃》中所解釋的那樣，許多客戶能夠減肥而無需進行任何類型的鍛煉計劃。

為什麼不需要劇烈運動才能獲得飲食計劃成功

這個概念背後的原因很簡單。對於初學者來說，如果您打算減肥，並且感覺到唯一的方法是通過進行艱苦的鍛煉計劃，即使您已經好幾年沒有鍛煉了（如果有的話）停止第二天。您會感到好像很困難或不能做到這一點，這意味著您將共同提供整個過程，並且永遠不會識別您的目標。

更不用說，僅由於體育鍛煉增加而減肥需要很長時間。例如，典型的人在30分鐘的練習中燃燒120卡路里。這對應於一個月內燃燒的大約3,600卡路里，只有一磅脂肪。保持啟發很難進行每天進行30分鐘的運動，以便在一個日曆月的計劃中減掉一磅。

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此外，當您快速推動身體而無需事先正確準備身體時，您會危害自己。您可能會扭傷或勞累肌肉，這幾乎可以使任何類型的體育鍛煉幾乎不可能，從而進一步阻礙了您的身體健身的努力，並使減肥更加困難。

這就是為什麼先減肥最好的原因，然後您可以擔心在日常方案中添加運動。飲食計劃成功不需要劇烈運動的另一個原因是，飲食計劃勝過運動的事實，以及最有可能不是因為您會想到的原因。

為什麼飲食計劃勝過運動

在減肥方面，減少多餘磅的能力在很大程度上取決於您所食用的食物，因為它們會影響腸道中的細菌種類。以及腸道中的細菌具有控制大腦的能力，令人擔憂地在減肥過程中為您提供幫助或傷害您。到底是怎麼做到的？

本質上，您吃的食物會影響不同的激素的釋放，這些激素會向大腦發送信號以增強食慾（例如ghrelin）或減少食慾（例如PYY，GLP-1或OX）。因此，很容易理解為什麼有些細菌對減肥過程有幫助，而另一些細菌會傷害它。

這就是為什麼您應該吃一個由高蛋白質，高纖維以及正確零件的均衡營養素組成的飲食計劃，以向您的腸道提供細菌，告訴您的大腦您不餓，並限制細菌讓你想吃。這就是為什麼Slimplate系統的設計。它以一種觸發它來幫助減肥過程而不適用的方法，與您的身體一起使用。

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要理解的一件事是，產生這種修改水平需要長期承諾，因為簡短的調整不足以提供所需的影響。這意味著，如果您想享受終身效果，則必須做出終身承諾在健康食品中食用不同的飲食計劃。

要了解更多有關您的腸道細菌如何促進體重減輕以及飲食計劃為何勝過運動的更多信息，請拿起一份脂肪 – 我，不：減肥飲食計劃oF未來以及今天開始閱讀。同時，我們想听聽您的想法，因此請隨時在下面發表評論。

關於authordr。 Myo M. NWE是美國肥胖醫學委員會和室內醫學的雙董事會認證的醫生。她對減肥治療充滿熱情。她的目標是將有關肥胖和減肥的最新研究與提供給消費者提供的減肥治療聯繫起來。 NWE博士是革命性步驟部分管理減肥方法（Slimplate System）的共同發動機。她曾出現在許多廣播以及電視節目中，對觀眾進行了適當的減肥方法教育，並使觀眾保持不變。 Sandeep Grewal由美國室內醫學委員會認證。除了在2013年被評為“ 40歲以下40歲的40歲以下”之外，他還被夏洛特商業雜誌授予Healthcare獎的創新。 NWE博士和Grewal博士都是Ace Medical Group，Ace Medical減肥中心以及ACE Innovation Group的聯合創始人。 。 ：//wms-na.amazon-adsystem.com/20070822/us/js/link-enhancer-common.js？tag = thetalzoo-20＆linkId = nybmhx42ngcbf3ci

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