在FreeKeh

共享中添加更多的蛋白質以及纖維在秋季食譜中！

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鳴叫

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美國人一直在尋找在飲食中包括更多纖維和蛋白質的方法，而不會犧牲味道。現在，我們可以使用新的FreeKeh以及所有自然的高纖維穀物，融合了蛋白質和風味。

“平均而言，美國人每天服用6.4盎司的穀物等效物，僅為0.6盎司。根據最近的Storm Lake Pilot Tribune文章，每天的全穀物相當於。這是他們應該得到的簡單的十分之一。這種營養監督的部分原因是捆綁標籤具有誤導性的趨勢。通常，為了使消費者相信他們的產品健康，製造商會暗示他們是全穀物，而實際上他們不滿足整個穀物的含義。

Mypyramid.gov概述了美國農業部的飲食指南，該指南規定，為了使食品被視為“全穀物”，它必須包含整個穀物內核和麩皮。這是一個重要的區別，因為全穀物是纖維以及其他重要營養素的更好的來源，例如硒，鉀和鎂。隨著整個穀物爭議的繼續，由於其纖維和蛋白質組合，古老的穀物Freekeh越來越受歡迎，它比大多數其他穀物品種提供了更多的穀物。實際上，FreeKeh Foods最近剛剛從Caloriecount.com獲得了營養價值的“ A”排名。紐約市明星個人健身教練喬爾·哈珀（Joel Harper）說，擁有8克蛋白質，每張低脂蛋白的纖維和130卡路里，“ FreeKeh是蛋白質，纖維和風味的勝利組合” Oz博士的健身教練，他在“ 40歲以上女性的7個必要組件”中列出了FreeKeh。

什麼是freekeh？

根據FreeKeh-foods.com的說法，“ freekeh是一個過程，意為在阿拉伯語中進行’擦拭。 Freekeh是由Mishap生產的近2,000年，當時一個中東村莊遭到襲擊，以及他們的年輕環保小麥的作物被燃燒。大多數人會為自己的不幸而感到羞恥，但是狡猾的村民從穀殼上擦去，煮熟了，以及“尤里卡！” FreeKeh是創建的。我們很榮幸為您提供這種可口，營養豐富的古老穀物，並以有趣的名字。”

FreeKeh是湯，沙拉，pilafs，辣椒以及燉菜的美味佳餚。在食譜中，“ 30種方法可以釋放！”作者邦妮·馬修斯（Bonnie Matthews）提供30種美味的秋季食譜，您可以嘗試使用FreeKeh。其中包括豐盛的一鍋餐，辣奶酪jambalaya，海鮮飯，獨特的素食選擇，包括墨西哥炸玉米餅，Empanadas，甚至是Freekeh Sushi！

FreeKeh非常簡單。您需要做的就是用與煮米飯完全相同的水中煮水。煮熟後，您可以享受普通的或作為您喜歡的食譜的補充。當我製作釋放時，我將其分成一半，並將其與2噸橄欖油，紅色和黃胡椒粉，切成薄片的西葫蘆，意大利調味料以及一點大蒜混合。然後，我提供了另一半平原。我的年輕人以及我都喜歡這兩個版本。即使沒有增加的調味料，freekeh本身就很美味。

FreeKeh有三種美味的口味，Freekeh Original，FreeKeh Rosemary Sage以及Freekeh Tamari。有關FreeKeh的更多信息，請參閱FreeKeh-foods.com。

*披露：我得到了一堆Freekeh原件，以換取此評論。所有意見既精確又100％。

卡斯西亞·塔爾伯特（Cascia Talbert）是一位忙碌的博客作者，出版商，自由作家，在互聯網供應商上以及五個孩子的媽媽，居住在西北太平洋地區。有學士學位在歷史以及立法以及對撰寫和保持健康的熱情，她於2007年創辦了《健康媽媽》雜誌。《健康媽媽》雜誌目前是媽媽的頂級健康和保健博客，並具有許多特色健康與健康專業作家以及媽媽博客作者。塔爾伯特女士認為，如果MoMS對健康和健康問題以及如何保持健康的信息充分了解，他們可以將這些信息傳遞給他們的孩子，並扭轉美國的青年肥胖狀況

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Talbert女士是Wellsphere.com上的健康和健康博客作家，她的文章同樣可以在Ezinearticles.com上找到。她同樣是Ning的Healthy Moms社交媒體網絡，是Talbert Nutrition LLC的主要廣告警察，也是美國健康挑戰賽社交網絡顧問委員會。在Google+上遵守她。

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