時尚飲食：健康與保健還是炒作？

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生活與美容周刊：健康

時尚飲食：健康與保健還是炒作？

lambeth Hochwald Forever＆Beauty Weekly

似乎每次轉身時總是有一個新的減肥計劃 – 但是這些計劃是否無風險且有效，還是通過傳統的飲食計劃策略更好？當我們的專業人員查看四個著名的飲食計劃趨勢時，請退房。 （並且在嘗試任何類型的減肥計劃之前，請先讓醫生還可以。）時尚＃1：榨汁：瘦身：將一些您喜歡的水果以及蔬菜扔進榨汁機中，並ip飲您的低熱量’用餐。是的，只要您謹慎行事，因為該飲食計劃是嚴重的限制性限制性的。 “一個飲食計劃的飲食計劃和蔬菜在營養上是不足的，”巴爾的摩梅西醫學中心的營養師艾莉森·梅西（Alison Massey）說，如果您打算吃三次果汁，也準備飢餓。一天。 “僅果汁並不能為您提供全部水果或蔬菜時的豐滿感 – 能力飲食。 “這就是為您提供更多營養和吸收更多的營養的原因。”底線：如果您想嘗試榨汁，最好的選擇是將其用作一頓飯的替代品 – 例如，早餐 – 包括一系列水果和綠色。在一天的剩餘時間裡，請吃一個均衡的飲食計劃，其中包括蛋白質以及復雜的碳水化合物，例如全穀物和豆類。如果您是糖尿病患者，請將果汁的水果材料保持在最低限度，因為這些天然糖會導致血糖水平尖峰 – 並確保與醫生討論您的榨汁計劃。時尚＃2：環保咖啡豆提取物瘦瘦：被吹捧為奇蹟脂肪燃燒器，環保咖啡豆膠囊（尚未烤的咖啡豆提取物）含有氯化酸，據信它可以釋放葡萄糖飯後進入身體。儘管如此，關於這是否真的有效的問題也有很多爭議。這是安全的嗎？也很快說。儘管製造商宣布環保咖啡豆提取物是減肥的絕妙方法，但對其進行了很多研究來支持​​它們。帕爾默說：“人類沒有足夠的科學聲明它有效。” ：否則將其理解為“灑水飲食”，該計劃的想法是，您只需在食物上撒上這種“專利”的麥芽糊精，磷酸三氯和矽酸鹽的混合物以及矽酸鹽（以奇妙的或鹹味的味道提供）。由於此組件組合可以促進一種飽滿的感覺，因此您可以通過減少卡路里來減少體重，減少體重，這是安全的嗎？儘管FDA認為該產品中的組成部分以及該飲食計劃的想法在理論上令人著迷，但您可能會發現，灑水仍然比價值更困難。與該產品一起使用的典型側面影響包括胃痛，頭痛，噁心，便秘以及胃灼熱。此外，如果該產品甚至可以使用，這是有爭議的。 Massey說：“沒有太多臨床研究（公司不是由公司完成的）支持Sensa在體重減輕方面的有效性。 ＃4：古飲食The Skinny：這個著名的新飲食計劃是基於這樣的想法：我們的洞穴祖先保持健康，並且僅通過吃東西和收穫而苗條。肉，魚，雞蛋以及新鮮的創造是這種飲食的主食。穀物，麵包，豆類，乳製品，鹽以及土豆出去。這是安全的嗎？不一定是，特別是如果您有心臟問題。帕爾默說：“當代的古（舊石器時代]飲食尤其強調肉類，不是心髒病和預防癌症的理想飲食計劃。” pRoducts for Great似乎很不現實，這就是為什麼我們的營養師為此提供了大拇指的原因。帕爾默說：“我不認為這是非常可持續的。” “長期食用這種方法非常困難。”一個更好的選擇：降低糖果，替代白麵包以及麵食的100％全穀物版本，以及您會看到成功而不會感到剝奪。LambethHochwald是紐約的編輯和作家。她的作品出現在諸如女士節，女士之家日報，有機醫療水療中心以及Entrepreneur.com之類的網站上。她同樣是紐約大學的新聞兼職教授。

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關於我們的創始人

卡斯西亞·塔爾伯特（Cascia Talbert）是一位忙碌的博客作者，是五個孩子的媽媽，住在華盛頓州斯波坎。有學士學位在歷史以及立法以及對撰寫和保持健康的熱情中，她於2007年創辦了《健康媽媽》雜誌。《健康媽媽》雜誌目前是媽媽的最佳健康和保健博客。塔爾伯特（Talbert）女士認為，如果媽媽對健康和健康問題有充分的了解以及如何保持健康，他們可以將這些信息傳遞給孩子，並扭轉美國的青年肥胖狀況

Talbert女士在Ning上經營健康的媽媽社交網絡，是健康媽媽媒體的創造者，也是Talbert Nutrition LLC的主要廣告警察。您可以在facebook.com/thehealthymomsmag和twitter.com/cltalbert上遵守她。

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