忙碌的媽媽的營養技巧

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鳴叫

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在這個快速節奏的世界中，我們今天在網上有時我們無法確切記住要向我們投入身體的利益的重要性。雜貨店裡到處都是包裝食品，以及針對繁忙家庭的易於預訂餐。這些食物真的為我們提供適當的營養嗎？ 《健康媽媽》雜誌最近才有機會詢問營養專業人士以及健康飲食的創造者以及培訓公司，勞倫·施密特（Lauren Schmitt），如果她可以向我們展示一些有關如何在忙碌的生活方式中添加健康飲食計劃的技巧。

忙碌的媽媽通常犯的最大和最典型的營養錯誤是什麼？

當我們忙碌或匆忙時，我們傾向於拿起快速而簡單並避免農產品的食物。我相信，對於父母來說，確保他們的孩子每頓飯都有水果或蔬菜至關重要。當年輕人問晚餐是什麼時，而不是製作典型的家禽和米飯，而是將西蘭花加入混合物，並告訴您的孩子西蘭花將成為這頓飯的一部分。他們聽到的聲音越多，並且看到健康食品，就越能使用它。

哪些方法家庭可以克服這些障礙，並使更健康的食物選擇更好？

只需確保在雜貨店購物時，購買一個新商品即可。這樣，廚房區域有一個範圍，因此家庭不會厭倦它。許多人認為蔬菜必須花哨，但是即使在桌子上設置一碗嬰兒胡蘿蔔也會產生巨大的不同。演講對孩子們也很重要，因此，請利用水果的所有鮮豔色彩以及蔬菜製作誘人的菜！

您是否認為非處方減肥補充劑在減肥方面是實用的嗎？

如果它是一種抑制食慾，我不認為它的有效性只是暫時的。是的，它可以抑制您的食慾，並可以導致體重減輕，但這只是短期。您的身體變得如此依賴它，以至於當您吃掉藥丸時，您的身體會增加所有體重。我相信人們應該將飲食基於飢餓和飽滿。更好地與您的極限保持聯繫，並且要謹慎地保持您的身體，不要將您的身體超越這些極限。

您認為獲得足夠的睡眠對於減肥很重要嗎？

確實！很明顯，如果我們疲倦，我們就不太可能鍛煉，現在甚至還有研究可以支持這一點。另外，當人們疲倦時，他們傾向於拿到一個快速解決的食物。這通常意味著高熱量，極度含咖啡因的食物，我們認為可以為我們提供能量，但是它們並不是非常健康。有必要安息。您不僅會感覺好些，但是您將有更多的精力來鍛煉，並且在疲倦時通常會吃些不健康的食物，也不會到達。

除了服用日常多種維生素外，您是否相信女性應採取的額外補充以維護自己的健康？

我相信最好的補充劑是水果和蔬菜。我建議人們先在補充劑之前先轉食食物。看看您可以從天然健康的成分中獲得什麼。除非有心髒病或高膽固醇問題的家庭病史，否則我不建議補充補充劑。對於那些人，我建議使用魚油或歐米茄3補充劑。

您是否有有關如何管理問題零食的任何類型的技巧？

使您的小吃平衡。使其成為蛋白質並創建來源。例如，如果您有蘋果和弦奶酪，您會感到更加滿意，如果您有少量椒鹽脆餅。另外，人們在做其他事情時傾向於零食，並且傾向於不為自己的飲食支付興趣。我建議您休息5分鐘以享受小吃，然後再去上班。如果您的房子裡到處都是零食，我的提示很簡單：不要購買！

您是否有喜歡向我們的讀者展示的首選食譜？

我首選的食譜之一是一夜燕麥。這是一種很好的方法，可以從右腳開始休息，因為它充滿了蛋白質，纖維，維生素，礦物質……所有很棒的東西！這是一個食譜：

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