5月13日至19日是國家婦女健康週 – 您的健康優先。花點時間成為一個更健康，更快樂的您

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全國各地的婦女都瘦弱。他們通常是多任務處理，並試圖平衡自己的房屋和工作生活，這意味著將他們的健康放在背部燃燒器上。 5月13日至19日是美國婦女衛生週的全國婦女健康週，這是美國衛生與公共服務部婦女健康辦公室創建的全國性努力，以提高人們對婦女可以採取的可管理步驟以改善其健康的認識。康寶萊營養的註冊營養師蘇珊·鮑爾曼（Susan Bowerman）提供了有關ph-d女性健康和資源鏈接的寶貴建議，以幫助您成為您更健康，更快樂的您的版本。

飲食健康 – 尋找一個簡單，簡單和有效的膳食計劃？由蘇珊·鮑爾曼（Susan Bowerman）創建的每日營養餐計劃（可下載）具有內置卡路里計數，並開發了為您提供每天身體需要的蛋白質，以便盡其所能。您需要做的就是選擇適合您需求的計劃。然後，創建每日菜單，包括健康和均衡的餐，蛋白質零食和奶昔（例如，康寶萊營養的一級方程式烤花生味）。

移動 – 您應該每天進行30分鐘的鍛煉，以降低常見慢性疾病的風險。根據《美國心臟協會雜誌》上發表的一項新研究，如果您無法一次進行鍛煉，那麼好消息是，如果您的鍛煉全天短暫地進行了短暫的活動，這仍然是有效的。是的，沿樓梯而不是電梯，輕快地行走（每小時至少3英里），並找到距商店最遠的車輛停車位，全都算在您的日常活動中。此外，對於許多人來說，並不總是可以從辦公桌上走出來，但是您仍然可以通過“可以在辦公桌上進行的5個練習”視頻來鍛煉身體。

您應該每天服用的相關重要維生素

一定要抓住你的zzz。足夠的休息對您的健康至關重要，如果您有忙碌，苛刻的時間表，則尤其如此。睡眠不足也會破壞最有紀律的健康計劃，因為疲勞和日常疲勞可能會導致您跳過活動，或者您可能會轉向食物“振作您”。另一方面，定期的鍛煉可以幫助您更深入地實現更深入的措施，更寧靜和恢復性睡眠。

作為媽媽，我親自了解完全專注於家庭的容易，但是要認識到我們需要花時間來照顧自己，確保我們正在做好飲食，鍛煉身體並獲得足夠的睡眠，以便我們可以做到，以便我們可以做到，以便我們可以做到這一點對我們的家庭更健康，更快樂。

有關營養和健身的更多建議，請查看發現良好的營養。

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