同事減少 – 最終的辦公室鍛煉

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由邁克爾·沃爾金中士

如果您像大多數人一樣，您大部分時間都坐在工作站或辦公室裡，唯一的運動就是去洗手間。這種不斷的坐姿實際上花費了數年的生活。即使健身中心可能只有幾英里之遙，但在辦公室裡似乎一百英里。不用擔心，我發明了完美的解決方案，我打電話給這項鍛煉的同事下降。您只需要一些同事。

如果您擁有耐力堆52張身體健身卡，則可以在此處遵守紙牌遊戲說明。

目標：通過抓住其他玩家使用減少單詞的球員來獲得最大的積分。

指示：確定誰將玩遊戲。參與的玩家越多，遊戲就越有趣。一個人必須是主要參與者。主持人組織電子郵件以及Tally的觀點。不需要正式的滿足，但是電子郵件必須向所有播放器發出電子郵件，並告知他們減少單詞。減少字由每個玩家確定，也可以從“鍵盤”到“會議”甚至“動作項目”。不允許使用諸如“”，“和”之類的非常典型的詞。當每個玩家選擇降低單詞時，他們將他們的詞通過體重鍛煉（即俯臥撑，下蹲，牆壁等）發送給領導者。然後，領導者將電子郵件發送給所有播放器，告知每一個減少單詞，練習相關的練習以及每次練習的代表計數。當發送電子郵件時，遊戲開始時，直到工作日結束時（或由領導者確定的時間）才能開始。

在一天的剩餘時間裡，每當任何類型的玩家口頭見證或在撰寫任何類型的其他玩家時說明任何類型的減少單詞時，違規者都必須執行該練習。一個重要的規則是目睹違規行為的玩家必須在10秒內通知違規者。 3小時後，您不能像違規者一樣多，並且您要記住他/她早些時候使用降低的單詞。每當玩家使用降低單詞時，您就會得到3分。每當玩家使用別人的減少字時，您就會得到1分。請注意，您必須實際聽到使用降低字的玩家才能獲得3分。

作為一種變化，您可能會讓所有玩家確定對不玩遊戲的人的減少單詞。然後，每當非玩家使用降低單詞時，所有玩家都必須進行練習。

這個遊戲有很多變化，只需發揮創造力！通過全天進行隨機練習，您確實​​正在提高代謝率。您會發現自己在工作中更加專心，工作日會更快。嘗試一下！

關於這位作者：邁克爾·沃爾金（Michael Volkin）中士，是暢銷書作者，也是耐力stack 52鍛煉紙牌的發明者，這是一種將體重運動轉變為有趣和競爭性鍛煉的獨特方法。

鏈接到這篇文章：同事減少 – 終極辦公室鍛煉
通過發現凱瑟琳·馬丁·史密斯（Kathryn Martyn Smith M.NLP

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