健康食譜減肥
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根據疾病預防控制中心，美國成年人中有超過三分之一肥胖。與肥胖有關的疾病包括心髒病，中風，2型糖尿病以及特定種類的癌症，這是一些可預防死亡的領先觸發因素。去年，美國農業部報導說，美國成年人的飲食要好得多，並且在減肥方面做出了謹慎的努力。
對於任何試圖減肥的人來說，健康飲食都是必要的。營養食品不必味不清。以下是我們偏愛的健康和美味的食譜中的一些，可以幫助您保留健康的體重。
主菜烤家禽Teriyakiingredients：4次無骨，無骨的家禽Breasthalves1杯Teriyaki醬汁1/4杯檸檬汁2茶匙茶匙清碎了新鮮的大蒜2茶匙芝麻油
方向：1。位置雞肉，照燒醬，檸檬汁，大蒜以及芝麻油，可重新密封的塑料袋。密封袋，以及搖晃到外套。在冰箱中位置24小時，每隔一段時間轉動2。高溫預熱烤架3。輕輕油燒烤爐子。從袋子中消除家禽，丟棄任何類型的醃製醃料。每側烤6至8分鐘，或直到用叉子刺穿禽類時果汁運行。
西蘭花和羊乳酪煎蛋捲，帶有吐司時間：5分鐘木糖時間：10小型植物時間：產量：1份（1份煎蛋捲和2片烤麵包）
成分煮熟的噴霧1杯切碎的西蘭花大雞蛋，Beaten2湯匙羊奶酪，碎屑1/4茶匙幹dill2 dill2片黑麥麵包，烤麵包
方向：
1.用中火加熱不粘鍋。用烹飪噴霧劑蓋鍋。加入西蘭花，煮3分鐘。
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2.在一個小碗中整合雞蛋，羊乳酪以及蒔蘿。將雞蛋混合物加入鍋中。煮3至4分鐘；翻轉煎蛋捲並煮2分鐘或向上煮至煮熟。與Toast.Source一起服務：Health.com
羅非魚和環保豆
食譜由食品網絡廚房提供
羅非魚與環保的豆體時間：30 minprep：21 mincook：9 Minyield：4 servingslevel：輕鬆
原料
2大湯匙全能麵粉2茶匙切碎的新鮮牛至，再加上更多的裝飾2湯匙切碎的新鮮的帕斯萊克劑鹽，以及新鮮的辣椒4 6盎司 – 盎司tiilapia fillets4 tablespos4 tablespoons4 tablespoons noalted tablespoons noalted tablespoons nisted Butter1/2磅杯子葡萄或櫻桃番茄，1檸檬的一半
方向
將麵粉，牛至和歐芹混合在淺盤中。用鹽和胡椒調味。
將大煎鍋用中高溫放置。將魚在麵粉混合物中疏通，搖晃多餘的。在煎鍋中融化3湯匙黃油，然後加入2個魚片，然後煮至底部的金黃色，約4分鐘。翻轉並煮熟，再過1到2分鐘。轉移到盤子上並保持溫暖。重複留下2個魚片。
將環保豆和大蒜加入煎鍋，並煮約2分鐘。用鹽和胡椒粉調味，然後加入西紅柿，然後煮至剛變軟，大約1分鐘。加入檸檬汁以及1/4杯水，然後蓋上蓋子，然後煮至豆子變軟，大約3分鐘。從溫暖中消除，並攪拌至1湯匙黃油，直到融化為止。
將魚和蔬菜分開。用牛至裝飾。
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食譜提供食品網絡雜誌
資料來源：http：//www.foodnetwork.com/recipes/food-network-kitchens/tilapia-witl-witl-green-bean-beans-recipe.print.html?oc=linkback
配菜蒸餾器以及鷹嘴豆藜麥含芝麻醬2 1/2杯切碎的花椰菜小花2/3杯切碎的洋蔥（15盎司）罐有機鷹嘴豆，沖洗，瀝乾，瀝乾，瀝乾藜麥1/4杯切碎的新鮮的平葉帕斯利1/2茶匙猶太潔食鹽1/4茶匙新鮮的黑色辣椒1/4杯幼稚的堅果，敬酒2湯匙tahini2 tahini2 tahini2 tahini2 tahini2 tablespoons tablespoons tablespoons tablespoons tablespoons tablespoons普通的非fat yogurt1酸奶酸奶酸奶酸奶酸奶酸奶酸奶酸奶，MincedPreprearation1。預熱烤箱至400°。
2.整合前3個綜合果凍盤盤上的nent。淋上1湯匙油；折騰。在400°烘烤20分鐘或向上烘烤，直到花椰菜變軟，一次攪拌。位置保留1湯匙油，花椰菜混合物，藜麥以及一個大碗中的下一個4個成分（通過堅果）；折騰。
3.整合塔希尼島以及將零件放在一個小碗中，用攪拌攪拌。花椰菜混合物的毛毛雨芝麻醬。
藜麥，黑豆以及玉米色沙拉劑
2 T.果汁，來自1/2 A檸檬1/4 c。橄欖油2 T.切碎的香菜（可以代替意大利調味料）海鹽1 c。新鮮或冷凍的玉米（慢火煮至嫩； 1/2c。Quinoa，徹底沖洗1/4 c。黑豆罐頭沖洗1罐中番茄，切成小番茄。
方向：
將前3個組件加上1/2茶匙鹽混合在一個無反應的碗中；留出這件調味料。
將玉米烹飪液體煮沸在一個小鍋中煮沸。加入藜麥和小茴香；蓋上蓋子並煮沸，直到藜麥攝入液體和嫩的液體，大約10分鐘。將藜麥轉移到一個大的無反應碗中；微微。然後加入玉米，保持食材以及敷料；折騰結合。寒意。
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做4份。源：超越飲食
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