如何快餐

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生命與魅力每週：健康

如何零食健康的方式

每周伊麗莎白赫沙拉為生命和魅力

這是一個好消息：吃零食並不是本身不健康，你不必完全退出零食。事實上，如果你在脂肪中的最佳食物上零食並遵循一些簡單的準則，午餐之間的咀嚼不僅可以幫助您留下飲食，但它可能會幫助您維持甚至減肥。當然，問題是，對於眾多人來說，一個零食，井，“零食” – 籌碼，餅乾，蛋糕，糖果和其他加工，高卡路里，高脂肪的脂肪。如果你整天腦子才能吃營養學家的營養師碩士學位，那麼營養碩士學位，仙毒店也會成為一個重量的問題最好。檢查這些技巧以停止所有錯誤的東西零食，並開始更聰明，更健康的選擇。坐在板上。當你準備飯菜甚至穿過廚房時，很常見。從現在開始，保證自己，你會把每個摩羯座放在盤子上，然後在吃它之前坐下來。通過使這種容易的承諾，“你會更加了解零食，最終少吃，”艾斯伯說。

2.讓令人吃驚的令人難過。當渴望急躁時，通過刷牙和牙線暫時欺騙你的味蕾。當你的嘴巴新鮮和薄荷時，沒有什麼味道。同樣，有氣味的身體乳液可能會讓你失去吃東西的想法。

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3.從不跳過飯。根據國際熟食店烘焙協會的調查，更多的美國人有小吃而不是吃早餐或午餐。但是跳過的飯菜是一個錯誤：它讓你貪婪，特別是對於高脂肪，高糖零食。 “永遠不要讓自己太餓了，”馬爾伯斯警告說。 “它每次都會導致暴飲暴食。”

4.選擇大量和低脂肪小吃。一隻小吃可以阻止你陷入困境並在餐時過度過度。但如果你的零食足夠滿足你的小吃，它只能在一個小時內渴望另一個小時。秘密：配對包含富含纖維的碳水化合物的食物，具有高蛋白質挑選。 Duo保持血糖水平穩定，您感覺充滿了。嘗試用低脂肪奶酪，一個用花生醬的蘋果，酸奶用低脂肪的格蘭諾拉麥片或全麥皮塔餅麵包用鷹嘴豆泥。無論你吃什麼，目的達到100至250卡路里。

5.購買健康，便攜式食品。處理的肥育零食通常是方便的包裝，讓它們輕鬆渴望當你飢餓時。但是，如果你的冰箱（或錢包），具有同樣方便的零食，你的零食很可能咀嚼健康。在購物時想想抓住水果，蔬菜和其他票價。例如，購買需要剝皮，核對和切割的菠蘿，而不是購買香蕉。或者，代替胡蘿蔔，你應該清潔，剝皮，切，袋，為嬰兒胡蘿蔔付出一點額外的費用。其他選擇：杏仁，葡萄，蘋果，高纖維格蘭諾拉麥片條，單獨包裝的低脂肪串奶酪。睡得更多。糖果和精緻的碳水化合物可以快速增加能量，這意味著渴望這些類型的食物可能是你的身體，說它需要更多的能量。嘗試稍前擊中麻袋或找到一種方法來推回鬧鐘，而不是追逐短期修復。 Silber.7說，通過獲得更多Z的Z的z，您將有助於平息渴望和感覺更好。問問自己你真的需要的。當一個零食襲擊時，你的內心聲音正在傳達需要，但它可能不是需要吃的東西。在某些情況下，您只需要休息。如果您可以，停止工作，並檢查Facebook或散步。如果您需要降低壓力，請淋浴或致電朋友。你可能會發現你真正渴望的是安慰，而不是舒適的食物。

http://www.lifeandbeautyweekly.com/partner/content/healthymamamagazineftp/programsend/pregramunit.js?page=partner/unbranded/healthymamamamagazineftp/archive/2013-02-11/feature/heal-snack-smart/index.html&title=.如何+至+快餐+ +健康+方式＆type = featub＆language = en-uselizabeth hurchalla是一位自由作家，為國際化，智能和許多其他出版物做出了貢獻。她以前為每週做出了魅力和魅力。

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