忙碌的母親鍛煉想法

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鳴叫

忙碌的媽媽鍛煉想法：隨時隨地鍛煉

忙碌的母親恰好是，忙碌，所以每周至少釋放幾個小時，在購買時至少三天去參觀健身房不是一個選擇。在某些情況下，即使在家裡鍛煉一個小時才能鍛煉可能太困難。但是，即使沒有鍛煉“傳統的”方式，你也可以得到適合。你每天都做的很多事情都是偽裝的鍛煉。向他們添加一些扭曲將讓您獲得日常健身實踐。

忙碌的媽媽指南：如何將日常任務轉換為迷你鍛煉

1.將購物之旅轉為全方位的鍛煉

將您的汽車停放，盡可能遠離商店，並以輕快的步伐走。每天步行3,000-4,000步有利於您的心血管健康以及加速減肥（目前的心血管風險報告）。您可以使用健身跟踪器或智能手機應用程序來了解您的散步提供和平舖的差異如何。

別忘了購物也可以給你一些抵抗訓練。然而，由於長時間拖著重型袋對你的背部不好，它會更好地製作多次旅行。這將有助於您增加步驟數量。

2.用活力烹飪

烹飪並不像鏟雪或園藝那樣苛刻。但是，在切碎，混合等時，你會燒掉一些卡路里。將這項活動變成健身鍛煉，增加了一點的活力進入你的動作。

例如，在切碎蔬菜的同時製作一些仰臥起坐。您還可以放棄一個混音器，讓您的手臂有一些艱苦的鍛煉。在不同任務之間切換時，請稍微延伸一些延伸，因為這將不僅有助於減肥努力，還可以緩解在烹飪過程中在身體中開發的疼痛。

然而，在美味的食物周圍花時間經常導致“分散注意力”。通過培訓您的意志力並服用胃口抑制器來控制這一點。這種補充劑有助於控制飢餓的痛苦，並且可能具有額外的益處，如現象減肥藥。用苯丁胺，咖啡因和辣椒素獲得補充劑。 Phen將減少您的食慾和咖啡因，辣椒素會增加您的新陳代謝和脂肪燃燒率。

3.更頻繁地真空

真空的過程本身是一個小型心動鍛煉。更頻繁地做這件事將保證您獲得這種全身鍛煉，使您的血液流動和脂肪細胞燃燒。

這也將提供消除可能在兒童中出現過敏或呼吸問題的灰塵和其他顆粒的益處。

4.與你的孩子一起玩

忙碌的母親的最佳鍛煉想法之一就是每天都在努力與孩子一起玩耍。最好在戶外做這個，這樣你就可以走到公園也將是一種運動形式。

玩活躍的遊戲，像足球，籃球，羽毛球，或者只是扔飛雪旁。如果地方允許，您還可以播放標籤或隱藏和尋求。你的主要目標是讓自己和你的孩子搬家。這不僅會增加減肥計劃，還會讓您的孩子進入身體活動的實踐。

這些共享播放會議可以隨著孩子們變老，轉變為共享鍛煉或體育習慣。共同鍛煉是一種巨大的粘接活動，也提高了鍛煉的減肥效應。

5.在沙發上做瑜伽

你有15分鐘的休息時間，打算在電視前面花在沙發上放鬆嗎？通過做一些沙發瑜伽將其變成溫和的鍛煉。這些練習很容易，不會像健美操一樣有效地燃燒脂肪細胞。然而，練習瑜伽提高了身體意識並提高了靈活性。

某些形式的瑜伽是先進類型的阻力訓練，只需使用自己的重量而不是啞鈴。逐漸進展這些培訓，您可以看到的身體塑造效益將激勵您在很快用瑜伽墊更換您的沙發。

6.手工洗車

用手洗車節省了你的錢，並為您提供了一個偉大的有氧運動。打開一些音樂，讓你的全部仰臥起坐，你會在洗滌時要做。如果你每週週末這樣做，你的車都會處於美好的狀態，您將恢復鍛煉計劃。

可能避免你獲得這種鍛煉的一件事是這項任務需要相當多的時間。如果你是一個忙碌的媽媽，你必須徹底考慮你的日程安排，以適應洗車進入它。最好在早上做這件事，所以你以後可以繼續你的公司，而不是擔心在第二天到達更多的運動。

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