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美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）最近的一項研究表明，每晚有超過一半的美國人無法獲得足夠的睡眠，因此難怪你們中的許多人都感到精力耗盡。雖然可以選擇更多的睡眠，但對於忙碌的母親來說，這可能是完全不現實的，他們每天都已經成為一個女人。這裡有一些來自俄勒岡柴的國家健康專家佩吉·霍爾（Peggy Hall）：

只是呼吸。深呼吸有助於吸收血液（並為您提供氧氣增強），同時幫助您感到更加輕鬆。從地鐵到購物中心，在任何地方都要深呼吸十大的呼吸也很容易。我通常在看電視時在晚上這樣做。

獲取這些液體。沒有足夠的液體意味著您的身體正在更加努力（並消耗更多的能量）。保持水分並不意味著您只喝水就卡住了 – 實際上，像俄勒岡柴這樣的含咖啡因的飲料會給您帶來額外的能量，以使您繼續前進。這對我們許多人來說都是具有挑戰性的。我發現，如果我整天隨身攜帶一個水瓶，它可以幫助我確保獲得所需的液體。

遠足。 （或散步，或騎自行車，甚至只是做幾個跳躍的千斤頂。）雖然它看起來很直觀，但提高您的活動水平也會提高您的能量！我嘗試每周至少選擇四次散步。如果您所在地區的天氣太熱或太冷，請嘗試一些購物中心。

如果您晚上睡著了，那可能是由於壓力。在某些情況下，母親變得如此忙，以至於我們找不到時間。這會導致我們的身體張力，從而導致失眠，抑鬱症甚至心髒病。確保您安排“我的時間”，以便重新啟動。

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我丈夫每週將孩子帶走大約兩到三遍，這樣我就可以得到一些“我的時間”。我告訴我好奇的四歲我需要這個，所以我可以成為一個更好的媽媽。我們稱其為“媽媽的時間。”我擁有整個房子，我通常會花時間鍛煉，趕上我最喜歡的電視節目，或者我用薰衣草浴鹽進行了一個很好的浴缸。我還確保我有一杯好杯俄勒岡柴茶。在“我的時間”期間，您會做什麼？

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*披露：我收到了俄勒岡柴的俄勒岡茶拿鐵咖啡混合物的杯子，杯子溫暖和10盎司的罐，以換取本文。

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