想減肥並保持減肥嗎？

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鳴叫

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在開始新的減肥計劃之前，請查看這項最新的研究。

作為一個社會，我們的體重被消耗掉了。但是，這種擔憂要比希望在即將舉行的高級機構聚會中看起來很棒的事情要多得多。

疾病預防控制中心（CDC）通過注意遵守超重或肥胖的健康和健康危險來評估體重問題。

較高的死亡率

血壓問題

高LDL膽固醇，導致心臟問題

2型糖尿病的趨勢

較高的中風危險

降低生活質量

特定癌症的更高危險

膽囊疾病以及冠心病的危險更高

更高的精神疾病危險

身體疼痛以及流動性障礙

但是，了解健康和健康危險並不能使我們需要損失這些額外磅的人更容易。如果您的嘗試和失敗和失敗，那麼失敗了，請理解您並不孤單。根據波士頓醫療中心的說法，每年約有4500萬美國人進行飲食計劃。以及他們在減肥產品上的總體上花費了440億美元。許多人嘗試了各種飲食，並選擇研究MGB治療網絡研討會，以了解其是否是他們的理想選擇。

當這麼多掙扎時，您有什麼希望？好消息和科學在您身邊。最近的進步正在將減肥領域帶入目標領域。這是您必須知道的。

生酮飲食

從來沒有聽說過？細節可能會讓您從椅子上掉下來。生酮飲食計劃的蛋白質，脂肪以及您需要粘附的碳水化合物的嚴格比例。它包括一長串您不得吃的食物，以及可以食用的食物的較短列表。不尋常的食物可以預防穀物，根蔬菜以及水果！比率如下：您一天的卡路里攝入量的70％必須來自脂肪。 15％至20％來自蛋白質。以及碳水化合物的10％。

嬰兒的脊骨療法和蛋白質問題

您如何跟踪計算大量營養素？諸如Keto Diet Plan Tracker之類的應用程序是令人難以置信的幫助。酮測試帶還可以向您展示血液中的酮（脂肪酸的副產品（損傷脂肪酸的副產品））血液中的水平。為了減輕體重，您正在嘗試找到一種稱為“深酮症”的指定。完成深酮症的理想目標在1.5 mmol和3.0mmol/L之間。

該飲食計劃已被理解為在很短的時間內提供出色的結果。但是，人們可能很難堅持。克利夫蘭中心建議在嘗試此事之前與您的醫生進行檢查。

低碳水化合物與低脂 – 以及冠軍是…

一個人可以在低碳水化合物飲食中減輕更多的體重嗎？還是他們會減少低脂飲食的更多磅？您必須避開麵包籃嗎？還是放棄將麵包浸入香草橄欖油中？這場爭端已經有很多年了，但是科學家們只有在發現這個問題的具體解決方案。在斯坦福大學（Stanford U）的一項研究中，研究人員發現，任何類型的效率都不是任何類型的效率。六百和九人參加了這項研究。除了參與者分為符合低脂飲食計劃以及符合低碳水化合物飲食的一組。觀察期持續了一年。平均而言，無論他們使用的飲食計劃類型如何，參與者的體重約為13磅。

最終的思想研究人員在研究結束時畫了嗎？無論選擇低碳水化合物還是低脂肪，這都很重要。真正的成功來自重新構圖與食物的聯繫。研究作者克里斯托弗·加德納（Christopher Gardner）指出，要更加註意您的飲食，並吃更多的蔬菜。

相關的跡象表明您正在經歷極度疲勞

煩惱你的方法很薄

聽說過邁克爾·莫斯利嗎？他以普及5：2快速飲食而受歡迎。現在，他還有一個理論，他希望您嘗試。煩躁不安。

根據這位著名作家，記者和醫生的說法，煩躁的人每天減輕了更多的卡路里。這似乎是合乎邏輯的吧？如果您走得更多，可能性很高，您將LIkewise燃燒的卡路里比少搬家的人要多得多。但是，對於那些需要更科學的解釋以使我們滿意的人，請轉向整潔。整潔的意思是“非運動活性熱發生”。它也指我們對不全面鍛煉或在筆記本電腦中睡覺，進食或工作等活動所利用的能量。如果您不煩惱，那麼您的整潔每天可能佔熱量支出的50％，但如果不煩惱，則只有15％。如果煩惱使我想到一個年輕人，他從牆壁上彈出而不能坐著不動，那麼您就有理想的想法。可能性很高的是，這個完全相同的年輕人同樣沒有問題或活躍。

新的減肥計劃：成為煩躁的人。換句話說，要多一點。

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