抗擊心髒病和壽命更長

共享的5種方法正在關心！

分享

鳴叫

分享

您的心永遠不會停止為您工作。它總是在那裡，盡可能地努力工作，不懈地跳動，保持血液，循環氧氣和養分。但是有時候發生了不可想像的事情，心髒病會阻止您最重要的肌肉完成工作。心髒病是男女死亡的最大原因之一，假裝不存在的心髒病是不會降低影響您或您所愛的人的風險。應對心髒病風險的最佳方法是主動面對它，並採取任何措施降低風險因素，例如如果您患有pots綜合徵治療，如果您患有姿勢心動過速綜合症，請保持心臟健康的認識並在其軌道上停止心髒病。無論您是身體健康，還是已經有患心血管問題的風險，開始將心臟健康視為重中之重永遠不會太晚。現在選擇養成習慣，使您的心臟保持強烈的態度很長一段時間。

吃心臟健康的食物

我們每天都必須吃飯，因此要謹慎對待您的體內食物是管理心臟健康和整體健身的首批也是最重要的事情之一。超重與可能導致心髒病和其他危險因素（例如高血壓，2型糖尿病和高膽固醇）的動脈堆積有關。避免（或至少減輕您的食用）紅肉，酒精，高鈉食品，飽和脂肪和反式脂肪可以長期改善您的心臟健康，並吃由整個穀物組成的均衡飲食，蔬菜，水果，豆類，低脂乳製品和含有omega-3脂肪酸的魚可以幫助您保持健康的體重。

相關的10個獨特的最後一分鐘禮物給健康的媽媽

獲得更多運動

研究的研究表明，身體活躍和日常運動可以降低您患心髒病的風險，並以其他多種方式改善健康。它可以降低您的“不良”膽固醇和血壓，並支持您減肥的努力。即使每天只有二十分鐘的步行時間也是一個好的開始，您的醫生也可以幫助您制定一項安全和有益的鍛煉計劃，對您的生活方式和能力有益。如果您知道自己超重或肥胖，那麼現在沒有比現在開始安全減肥更好的時間了。即使是幾磅的差異也可以產生可衡量的健康益處。

盡量不要壓力

心髒病發作可能是由壓力，沮喪或痛苦的事件引起的。這種經歷並不能總是避免，但是每天管理整體壓力水平可以幫助您保持良好的狀態，以應對生活中的所有起伏。如果您覺得自己一直感到壓力很大，請嘗試養成能夠擺脫優勢並幫助您放鬆的習慣，無論是花更多的時間與您的愛好，與家人和朋友交談，冥想，尋求治療或從事健康的體育活動。

戒菸

吸煙與許多心髒病風險因素有關。如果您是吸煙者，那麼您可以為心臟健康做的最好的事情（更不用說肺部）就退出了。如果您不認為自己可以養成習慣冷火雞，請研究當地的支持小組或戒菸計劃以幫助您。

通過觀察這些不平衡的免疫系統的關鍵指標，與您的健康相關的倡導者倡導您的健康

獲得必要的醫療幫助

定期檢查和體格檢查對於保持健康狀況的影響至關重要，如果您發現心血管疾病已經開始進行，則應與醫生討論治療方案以幫助您進行治療。這可能包括每日他汀類藥物以降低膽固醇或使血壓降低的藥物。在更嚴重的冠狀動脈疾病病例（例如狹窄或阻塞的動脈）中，您的醫生可能建議使用乾預性心髒病學手術，例如血管成形術。如果心髒病早早發現，正確的醫療服務可以挽救和延長您的壽命，因此在看醫生和讓自己退房。

許多因素會影響您患心髒病的風險，包括遺傳學。無法完全保護心臟問題，但是您可以為自己和家人做很多事情來練習心臟健康的習慣並最大程度地降低這種風險。您的心臟可以使您保持生命和活躍，因此請表現出一些愛，並儘可能地照顧好它！

鏈接到這篇文章： 5種抗擊心髒病和生活更長的方法a>

0/5

（0評論）

分享很關心！

分享

鳴叫

分享