有四個年輕人之後，我的身材如何回到我的瘦牛仔布上 – 健康和保健技巧視頻風格

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這是我的第一個視頻博客發布，所以請對我耐心，我不認為該視頻是最大的質量。我保證，隨著時間的流逝，我將在視頻博客上增強。

我在視頻中介紹的提示：

吃全穀物 – 我在一家折扣率的麵包店購物，在那裡我們以不錯的價格獲得一系列全穀物麵包。我同樣使用全麥玉米餅。

瘦蛋白質 – 經驗法則，如果動物有四隻腿只能在一周時食用它。我們吃了很多雞肉，火雞和魚。野生阿拉斯加鮭魚是我的最愛。我至少在一周的時間內至少確保為家用鮭魚或金槍魚服務。大豆同樣是一種奇妙的蛋白質。我用蛋白質奶昔補充我的飲食計劃。大豆蛋白粉，1個香蕉，巧克力牛奶粉（橢圓形或苗條快），一勺粉末狀纖維以及8盎司的牛奶。

每天五種顏色的方式 – 我總是有新鮮的原始水果以及手頭的蔬菜。我的年輕人喜歡乾果。我確保我們吃一系列不同的水果以及蔬菜。

我的飲食計劃中的其他健康零食包括：無鹽混合堅果，無鹽或低鹽爆米花。

避免使用高鈉食品以及包裝食品。我的飲食計劃高鈉可以導致心髒病和肥胖。

沒有時間或金錢加入健身房？你並不孤單。我通過在雜貨店裡走來走去，做家務，追逐以及與我的孩子一起玩耍，從而獲得鍛煉。只要您身體活躍，您就不必加入健身中心或購買Wii Fit。我無法在博客作者的薪水上支付這些東西。

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提示我可能錯過了此視頻。

避免糖。我為我的家庭和孩子購買無糖零食。但是，只有一段時間的每一次。請記住，它們是待遇。我同樣可以防止高果糖玉米糖漿。我只購買無糖果醬和果凍。

服用維生素補充劑。我仍然將產前維生素與許多其他補充劑一起服用。這些為我提供了所需的能量以及我在飲食中可能會錯過的營養。我同樣確保我的年輕人每天服用維生素。

避免外出就餐。我們只在一個月的時間裡只能在餐館吃飯。這包括快速食物。

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卡斯西亞·塔爾伯特（Cascia Talbert）是一位忙碌的博客作者，出版商，自由作家，在互聯網供應商上以及五個孩子的媽媽，居住在西北太平洋地區。有學士學位在歷史以及立法以及對撰寫和保持健康的熱情，她於2007年創辦了《健康媽媽》雜誌。《健康媽媽》雜誌目前是媽媽的頂級健康和保健博客，並具有許多特色健康與健康專業作家以及媽媽博客作者。塔爾伯特（Talbert）女士認為，如果媽媽對健康和健康問題有充分的了解以及如何保持健康，他們可以將這些信息傳遞給孩子，並扭轉美國的青年肥胖狀況

Talbert女士是Wellsphere.com上的健康和健康博客作家，她的文章同樣可以在Ezinearticles.com上找到。她同樣是Ning的Healthy Moms社交媒體網絡，是Talbert Nutrition LLC的主要廣告警察，也是美國健康挑戰賽社交網絡顧問委員會。在Google+上遵守她。

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